รวมผลไม้เข้ากับอาหาร

วิธีอร่อยในการรวมผลไม้เข้ากับอาหารของคุณ

หากการรับประทานผลไม้อย่างเดียวไม่เหมาะกับคุณ มีวิธีอื่นในการรับประทานผลไม้ในแต่ละวันของคุณ! วิธีที่ดีและดีต่อสุขภาพในการเพิ่มผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณ ผลไม้มี  ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ  เมื่อรับประทานเป็นประจำทุกวัน แม้ว่าคนส่วนใหญ่มักจะกินผลไม้มากกว่าผัก แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ไม่ชอบรสหวานของผลไม้ หากคุณไม่ได้รับประทานผลไม้หลากหลายชนิดในปัจจุบัน คุณจะต้องหาวิธีเพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณ

เราทราบดีว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณไม่ใช่สิ่งที่ทำได้เพียงชั่วข้ามคืน การเลิกนิสัยการกินแย่ๆ และสร้างนิสัยดีๆ อาจต้องใช้เวลา โชคดีที่มีสองสามวิธีในการเพิ่มผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย ก้าวทีละเล็กทีละน้อยและเริ่มต้นด้วยการอ่านด้านล่าง คู่มือนี้มีหลายวิธีในการเริ่มเพิ่มผลไม้ในแผนอาหารของคุณวันนี้

บรรจุเป็นของว่างประจำวัน

ของว่างประเภทใดที่คุณมักจะแพ็คให้ตัวเองก่อนออกไปทำงานทุกเช้า คุณบรรจุมันฝรั่งทอด ลูกอม หรืออย่างอื่นหรือไม่? คุณแพ็คของว่างเพื่อขบเคี้ยวหรือไม่? การบรรจุผลไม้ที่ดีเป็นอาหารว่างทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการรวมผลไม้ไว้ในอาหารของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย 

หากคุณไม่ได้เตรียมของว่างสำหรับไปทำงาน คุณอาจพบว่าการมีของกินเล่นตลอดทั้งวันเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดี ใส่ถุงผลไม้หรือภาชนะใส่ผลไม้ในตู้เย็นและนำออกมาเมื่อคุณรู้สึกหิวก่อนมื้อเที่ยงหรือหลังสิ้นสุดวัน คุณยังสามารถเก็บผลไม้และมองเห็นได้สำหรับอาหารว่างที่บ้านเช่นกัน วางผลไม้ต่างๆ ที่ไม่ต้องแช่เย็นไว้ในชามบนเคาน์เตอร์ 

แทงบอล

บทความที่น่าสนใจ : การดูแลกระบองเพชรในร่ม วิธีมอบชีวิตที่ดีที่สุดให้กับชาวทะเลทรายของคุณ

เลือกผลไม้แช่แข็ง

ผลไม้สดไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ ผลไม้แช่แข็งในส่วนแช่แข็งของร้านค้าก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน พวกมันจะอยู่กับคุณไม่นานและใช้งานได้หลายวิธี ใส่ผลไม้แช่แข็งที่คุณชื่นชอบลงในเครื่องปั่นพร้อมน้ำแข็ง น้ำผลไม้ 100% และโยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลาไร้ไขมันเพื่อสร้างสมูทตี้ คุณสามารถหาสูตรสมูทตี้ผลไม้ได้มากมายทางออนไลน์ คุณยังสามารถใส่ผลไม้แช่แข็งลงในเครื่องปั่นน้ำซุปข้นเพื่อสร้างเชอร์เบท  อีกวิธีหนึ่งในการใช้ผลไม้แช่แข็งคือการเคี่ยวเพื่อเคลือบบนเนื้อสัตว์สำหรับอาหารค่ำ ยำ!

ตั้งเป้าหมายรายวันให้ตัวเองไปถึง

บางครั้งมันยากที่จะได้รับผลไม้เพียงพอในแต่ละวันหากคุณไม่มีเป้าหมายในใจ ตั้งเป้าหมายประจำวันให้ตัวเองไปให้ถึง หากคุณไม่ชอบทานผลไม้เพียงอย่างเดียว คุณสามารถเริ่มอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ตัวอย่างเช่น เมื่อเริ่มต้น คุณสามารถตั้งเป้าหมายในสัปดาห์แรกเพื่อเพิ่มผลไม้หนึ่งผลในอาหารของคุณในแต่ละวัน สำหรับสัปดาห์ที่สอง คุณอาจนำตัวเลขนี้มามากถึงสองผลไม้สดต่อวัน เมื่อแต่ละสัปดาห์ผ่านไป คุณสามารถเพิ่มเป้าหมายรายสัปดาห์ได้ 

เดินบนด้านป่า

คุณไม่สนใจผลไม้ แต่คุณลองผลไม้ทุกอย่างที่มีให้คุณหรือไม่? เป็นไปได้ว่ามีผลไม้มากมายบนชั้นวางที่คุณยังไม่ได้ลอง มีผลไม้ที่แตกต่างกันตามฤดูกาล ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบการเพิ่มใหม่ในแต่ละฤดูกาล คุณยังสามารถเลิกเที่ยวร้านขายของชำและเริ่มซื้อผลไม้ที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่น ซึ่งผลไม้จะสดกว่า และคุณอาจพบตัวเลือกเพิ่มเติม 

เมื่อคุณค้นพบผลไม้ที่คุณไม่เคยลองมาก่อน ก็ได้เวลาออกเดินป่า ลองอะไรใหม่ๆ และเลือกผลไม้ที่คุณไม่เคยทาน คุณอาจค้นพบผลไม้ที่คุณชอบมาก! คุณยังสามารถลองอาซาอิโบวล์ได้หากคุณไม่เคยทานมาก่อน  การบริโภคอาซาอิ โบ วล์ มี  ประโยชน์มากมาย  และคุณสามารถปรับแต่งให้รวมสิ่งที่คุณโปรดปรานได้ 

จุ่มลงในดาร์กช็อกโกแลต

การจุ่มผลไม้ลงในดาร์กช็อกโกแลตอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการกินผลไม้ แต่จริงๆ แล้วดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีต่อคุณเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกสตรอว์เบอร์รี สับปะรด องุ่น และผลไม้อื่นๆ แล้วจุ่มลงในดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว วางไว้ในตู้เย็นเพื่อให้ช็อกโกแลตเย็นลงหรือกินแบบนั้น! หากคุณไม่ต้องการทำงานเอง คุณสามารถหาผลไม้แห้งเคลือบช็อกโกแลตได้ที่ร้านค้า

แทงบอล

บทความที่น่าสนใจ : นักท่องเที่ยว แห่ชมเหมยขาบบนยอดดอยอินทนนท์

เพิ่มลงในสลัดของคุณ

หากคุณเป็นคนรักสลัด คุณต้องลองเพิ่มผลไม้ลงในสลัดของคุณ แครนเบอร์รี่ แอปเปิ้ล และสตรอเบอร์รี่เป็นของโปรด คุณสามารถหาร้านที่ขายสลัดกับผลไม้ได้หลายแห่ง หรือจะทำกินเองที่บ้านก็ได้  ทั้งผลไม้สดและผลไม้แห้งจะเข้ากันได้ดีกับสลัดเย็น 

แช่แข็งพวกเขาด้วยตัวคุณเอง

บางครั้ง การแช่แข็งผลไม้อาจสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก เมื่อคุณนำผลไม้บางชนิดไปแช่แข็งที่บ้าน พวกมันจะกลายเป็นเหมือนลูกกวาด ตัวอย่างองุ่น สตรอเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่แช่แข็ง เนื้อสัมผัสของผลไม้เปลี่ยนไป และทำให้ง่ายต่อการรับประทานด้วยเช่นกัน นำผลไม้เหล่านี้หรือไอเดียของคุณเองมาวางไว้ในช่องแช่แข็ง ปล่อยให้แช่แข็งสักสองสามชั่วโมงแล้วเอาเข้าปากสักหนึ่งหรือสองอัน

ดื่มน้ำผลไม้ 100%

การดื่มน้ำผลไม้เป็นอีกวิธีที่ดีในการได้รับปริมาณผลไม้ในแต่ละวัน ต้องแน่ใจว่าน้ำผลไม้ที่คุณดื่มเป็นน้ำผลไม้ 100% และไม่มีน้ำตาลเจือปน ผสมกับโซดาคลับเพื่อรับโซดาของคุณหากคุณเป็นนักดื่มโซดา!

สามารถเพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณได้ง่ายๆ

หากคุณเคยกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณ เราหวังว่าคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณสบายใจขึ้น การปฏิบัติตามเคล็ดลับและแนวคิดข้างต้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินมากเกินไป 


ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ balonparty.com อัพเดตทุกวัน

แทงบอล

Releated